Comment se débarrasser de douleurs musculaires ?

Sportifs ou non, les douleurs musculaires peuvent surgir à tout moment. En effet, elles ne s’appliquent pas qu’aux personnes âgées, mais aussi aux jeunes et même aux enfants avec des mouvements trop brusques ou une activité trop prolongée. Toutefois, il existe des moyens assez simples pour se débarrasser rapidement de ces douleurs.

Des mouvements légers

Cette méthode paraît si simple, mais pourrait vous sauver la vie quand vous avez des douleurs moins intenses comme les crampes ou de petites courbatures. En effet, rester en mouvement peut vous permettre de soulager les douleurs musculaires. Avec des gestes légers, les muscles se réchauffent pour permettre une meilleure circulation du sang et un soulagement au niveau de ceux-ci.

Cela reste quand même une solution rapide, donc il ne faut pas non plus forcer quand celle-ci ne marche pas. Vous pouvez par exemple marcher un peu, faire du vélo ou de la piscine sans trop dépenser d’énergie. Les mouvements légers sont une alternative aux antalgiques qu’on a l’habitude de prendre dès qu’on sent une douleur. En effet, ces derniers ne font que dissimuler le mal pour un certain moment.

Une bonne douche à l’eau chaude

Encore une idée assez banale pour des douleurs intenses, mais cela aide les muscles à se décontracter et à se soulager. L’eau chaude aide, en effet, à favoriser la dilatation des muscles et ainsi la circulation sanguine. Ainsi, vous pouvez également en profiter pour appliquer de petits massages de bas vers le haut pour favoriser une bonne circulation du sang. Les muscles se détendront encore plus avec ces gestes. Si vous en avez les moyens, vous pouvez utiliser des huiles essentielles.

Vous pouvez utiliser des patchs chauffants sur la zone douloureuse pour atténuer la douleur et aider les muscles à se cicatriser rapidement. Cette méthode est plus pratique pour les cas de fatigue. S’offrir un sauna pour une détente rapide serait également pratique. Cependant, l’eau froide peut également être utilisée pour une bonne contraction des vaisseaux sanguins et pour rendre la zone concernée moins sensible.

Les remèdes naturels

Avant d’acheter des antalgiques, pensez à des remèdes naturels qui vous permettront de soulager immédiatement et de manière efficace les douleurs musculaires. Les huiles essentielles peuvent être appliquées directement sur les zones douloureuses, suivies d’un petit massage pour qu’elles agissent pour le mieux.

Pour les cas plus graves

En cas de douleurs musculaires intenses comme les contractures ou les déchirures, il est recommandé de voir un médecin et ne pas céder à l’automédication. En général, vous devez de votre côté arrêter les exercices et vous mettre au repos le plus rapidement possible. Les antalgiques peuvent vous aider à mieux supporter la douleur en attendant les instructions du médecin.

Avant de se lancer dans l’application de produits ou de remèdes miracles, attendez que l’inflammation soit passée pour ne pas engendrer d’autres problèmes musculaires. Une fois que votre médecin l’autorise, vous pouvez utiliser les patchs et les compresses. D’autres solutions comme les massages et la kinésithérapie peuvent également être conseillées pour un rétablissement progressif. Surtout, il ne faut pas forcer sur les exercices d’étirement.