Pourquoi dois-je me préoccuper autant des glucides dans un régime cétogène ?

Chaque régime est différent et chaque corps peut réagir différemment à chaque méthode appliquée. Plusieurs raisons provoquent le surpoids, mais les principales raisons sont les excès de protéines, de lipides et surtout de glucides. Le régime cétogène est une méthode qui consiste à éliminer ces apports caloriques qui créent le déséquilibre sur le poids d’une personne. Si vous pratiquez ce genre de régime, voici pourquoi vous devez faire attention au glucide.

Les sucreries : interdit pendant le régime cétogène

Bien qu’il soit délicieux et appétissant, le sucre est un tueur lent. C’est l’ennemi le puissant du corps humain. Il est souvent la source des maladies les plus graves qui peuvent arriver à votre corps. En effet, le sucre crée beaucoup de maladies comme :

• Le diabète
• Les infections
• L’insuffisance rénale

Ce sont tous des maladies graves et souvent peuvent conduire à la mort d’une personne à un certain stade. Pourtant, on retrouve du sucre dans presque tous les aliments que nous retrouvons en ce moment. Il est présent même dans notre aliment de base comme le blé, la farine et surtout dans les nourritures industrielles. Dans un régime cétogène, il est alors déconseillé de consommer du glucide, car cela ralentit l’effet du régime sur votre corps. Mais à la place, pensez à prendre des compléments alimentaires, car ils apportent des apports dont votre corps a besoin.

Savoir limiter sa consommation de glucide

Malgré ces énormes inconvénients, le corps humain a besoin de glucide pour être en bonne santé. Il faut juste qu’il ne soit pas de trop. Dans un régime cétogène, il faut bien surveiller son taux de glucide surtout si vous voulez perdre du poids. Cela doit commencer dès votre début de régime et vous devez prendre votre taux chaque jour pour voir si votre taux est élevé ou moyen. Il faut aussi noter que le taux de glucide n’est pas pareil pour tout le monde. Cela dépend du corps et de l’état de santé de chaque personne.

Pour le savoir, vous pouvez consulter votre médecin traitant ou un nutritionniste. Le fait est que si votre taux de glucide est trop bas, vous risquez de faire de l’hypoglycémie. Voici quand même quelques indices à savoir concernant le taux de glycémie. Pour les personnes qui souhaitent garder leur poids, il ne doit pas dépasser les 120 grammes par jour, tandis qu’il ne doit pas aussi aller en dessous de 15 grammes. Sachez que si votre corps est habitué à un certain rythme, il peut réagir différemment si la quantité nécessaire n’est pas respectée. Par contre, si vous êtes en plein régime cétogène, cela doit être de 15 à 25 grammes de glucide par jour. Mais pour les personnes atteintes des maladies graves, il peut consommer 50 grammes par jour.

Les aliments qui s’associent avec un régime cétogène

Les aliments peuvent être des sources de maladies comme l’obésité, mais ils sont aussi des traitements naturels pour être en bonne santé. Si vous suivez un régime cétogène, vous devez réduire et suivre votre consommation de glucide, notamment le sucre. Par contre vous pouvez privilégier les aliments pas trop gras. Les aliments bio sont les meilleurs pour votre santé. Pour les légumes, il faut opter pour les légumes riches en fibre et ne pas consommer trop de produits laitiers. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et d’éviter les produits sucrés.