Quand prendre de la spiruline ?

La spiruline est un complément alimentaire très réputé pour traiter différentes maladies. Ils peuvent aussi aider à perdre ou à gagner du poids en fonction de la manière dont elle est consommée. Cette algue possède énormément de bienfaits, ce qui vaut son succès même auprès des professionnels de la santé. Mais dans quel cas faut-il en consommer ?

Les caractéristiques de la spiruline

Cette algue verte est à la fois composée de protéines, de caroténoïdes, d’acide gras et d’antioxydant. Elle constitue aussi une très bonne source de fer. La spiruline sous forme de complément alimentaire offre de nombreux bienfaits.

Elle peut aider à lutter contre des maladies comme la rhinite allergique ou à traiter certaines maladies telles que l’hypercholestérolémie. La spiruline aide également à stimuler le système immunitaire. Dans certains cas, la spiruline peut aider à perdre du poids. Cet aliment est contre-indiqué chez les personnes allergiques aux algues et les sujets à la goutte.

Sur le marché actuel, vous pouvez retrouver la spiruline sous plusieurs formes. La poudre, les gélules et les comprimés sont les plus répandus. Les propriétés sont les mêmes, mais il est plus facile d’en consommer sous forme de gélule. La poudre, quant à elle, peut se mélanger avec d’autres aliments.

Dosage pour la spiruline

Il est essentiel de rappeler que la spiruline est un aliment et non un médicament. Il n’y a pas vraiment de posologie stricte quant à sa prise. Toutefois, la quantité de spiruline à consommer est variable en fonction des effets souhaités.

Le dosage de spiruline à ne pas dépasser est de 3 à 5 grammes par jour. Des résultats probants peuvent être constatés avec seulement 1 gramme de spiruline au quotidien. La réduction ou l’augmentation de la quantité de spiruline à consommer dépend de plusieurs facteurs :

• Les habitudes alimentaires ;
• Le métabolisme ;
• L’hygiène de vie ;
• Les objectifs.

Pour les sportifs, consommer de la spiruline est fortement recommandé vue sa teneur en protéine. La prise de muscle est donc plus facile, en plus, l’endurance est améliorée. L’organisme d’un sportif peut recevoir le double du dosage commun, soit environ 10 gr par jour.

Comme la spiruline est une algue naturelle, tout le monde peut la consommer. Toutefois, avant d’entamer une cure, un essai d’un gramme par jour durant une semaine est recommandé. S’il n’y a aucune forme d’allergie, vous pouvez augmenter la dose. En cas de doute, le mieux est de toujours demander l’avis d’un médecin.

Posologie de la spiruline : conseils utiles

Vous pouvez prendre la spiruline de manière quotidienne pour renforcer votre système immunitaire. Il est préférable de consommer votre dose durant la journée. Elle est très recommandée pendant les intersaisons afin de booster votre énergie. La prise de la spiruline dépend aussi de la forme que vous avez choisie.

Vous pouvez mélanger la spiruline en poudre à vos repas ou le saupoudrer avec des crudités et des salades. Il est également possible de le prendre directement avec vos jus ou d’autres types de boissons. Quant aux comprimés, il est conseillé de les avaler juste avant les repas.