Quelle alimentation pour le CrossFit ?

Pour évoluer en CrossFit, ce sport qui fait combiner de mouvements divers et variés, il ne faut pas sous-estimer l’alimentation. C’est la meilleure solution pour aller plus loin dans votre pratique sportive. Pourtant, avec les innombrables aliments se trouvant sur le marché, il n’est pas facile de s’y retrouver. Découvrez ainsi dans ce présent article la bonne alimentation à adopter pour le CrossFit.

Régime « The zone » et régime « paléo »

Comme le CrossFit sollicite une grande force ainsi que de l’endurance, il est donc d’une grande  importance d’adopter un bon régime.

En premier lieu, il y a l’alimentation Zone qui consiste à un régime militaire mettant en avant un équilibre optimal entre les différents macro-éléments. Pour cela, il est ainsi conseillé de consommer 40% de glucides et 30% de lipides et protéines. Cela consiste en effet à un apport journalier qui permet la régulation des métabolismes hormonaux, notamment l’insuline. C’est en effet une solution pour gagner  en force.

Outre le régime The Zone, il y a également l’alimentation Paléo qui comme son nom le laisse clairement entendre se base sur les régimes alimentaires de nos ancêtres. Pour ce régime, il est interdit de consommer de :

• Produits laitiers
• Céréales
• Légumes secs

Seuls les  fruits, les légumes et les baies sont autorisés. Si nécessaire, demandez l’avis d’un expert du domaine.

Une alimentation équilibrée et saine

Créer un programme CrossFit ne suffit pas pour évoluer dans ce domaine. Il est d’une grande importance de manger équilibrée et sainement. Pour cela, chaque jour, il est impératif d’intégrer dans l’alimentation les 3 macronutriments nécessaires à la nutrition.

En premier lieu, les protéines sont nécessaires à la nutrition des muscles. C’est pourquoi leur apport doit être au quotidien. Ceux-ci consistent en effet aux viandes, poissons, œufs, produits laitiers, etc. La consommation en glucide est aussi nécessaire pour gagner en énergie. Pourtant, le sucre blanc et autre produit industriel ne sont pas recommandés. Vous devez également modérer la consommation des pains et des pâtes. Il est préférable de ne consommer que des pains et des pâtes complets. Si vous sentez une baisse d’énergie, n’hésitez pas à prendre des fruits complets.

En ce qui concerne l’apport en lipides, privilégiez les bonnes graisses. Évitez  donc les graisses trans ainsi que les graisses saturées. À part cela, sachez que les minéraux présentent de nombreux atouts pour les pratiquants de CrossFit.