Troubles du transit intestinal : 4 solutions efficaces ?

Les problèmes du transit intestinal sont dus à la réduction ou à la croissance de l’affectation des aliments mangés dans les appareils digestifs. Parfois, ils se présentent par constipation ou diarrhée. Que faire pour se débarrasser de ce problème ?

1.      Manger des denrées nutritives

Les aliments que vous prenez au quotidien peuvent être la première source de la perturbation de votre transit intestinal, particulièrement la constipation chronique. Ainsi, les nourritures avec des taux plus bas en fibres sont les responsables de votre difficulté.

Les aliments comme la banane et le riz blanc ne sont pas à manger en excès. Il perturbe le fonctionnement de votre transit intestinal. Ils sont dotés d’un pouvoir constipant et peuvent vous mettre en difficulté si vous en consommez trop. Les aliments riches en matières grasses ainsi que le café sont également à éviter. Si vous ne voulez pas être victime des troubles du transit intestinal, privilégiez les nourritures avec un taux de fibres plus élevé, en l’occurrence les céréales et les légumes verts. Elle rend vous éloigne de ce type de problème.

2.      Opter pour les végétales astringentes

Si vous souffrez de diarrhée, les plantes avec une propriété astringente sont la meilleure alternative. Grâce au tanin qui est présent dans ces plantes, les fluides sont plus viscose et deviennent moins liquides. Le tanin dispose des caractères antifongiques. Cela constitue un atout considérable en cas de diarrhée infectieuse.

Vous avez plusieurs choix en matière de végétaux astringentes présentes sur le marché, il y a la myrtille et le plus populaire est le gingembre. Ces derniers sont également connus pour leurs effets spectaculaires sur la diarrhée. Aussi, le citron mélangé à de l’eau chaude répare le trouble du transit, même en cas de diarrhée aiguë. Si elle est passagère, il existe d’autres aliments, comme le riz, les carottes et les pommes de terre qui peuvent vous aider à résoudre ce cas.

3.      Penser à la phytothérapie

Si vous avez déjà tout essayé toutes les méthodes pour combattre les problèmes du transit intestinal, mais vous n’avez pas constaté un bon résultat, il existe une autre alternative. Tournez-vous vers ces plantes connues pour leur pouvoir sur la digestion. Il s’agit des graines de lin du psyllium et de la rhubarbe.

• Le psyllium est une graine capable d’opprimer les selles. Ainsi, un gel se forme au niveau du tube digestif. Il permet une descente et une évacuation facile de ces dernières.
• ●        Les graines de lin contribuent à l’hydratation des matières fécales. Ces graines ont également la faculté de favoriser l’accélération du transit.
• Enfin, la rhubarbe dispose des vertus laxatives. Ces dernières sont indispensables pour traiter les cas de constipation occasionnelle.

4.      Pratiquer du sport

La pratique des activités physiques permet d’avoir un meilleur transit, particulièrement la marche. En pratiquant du sport, vos muscles abdominaux aident à la digestion et facilitent le déplacement des nutriments vers les intestins.

Après le sport, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau. Elle est aussi utile pour un meilleur fonctionnement des organes, y compris les intestins. En moyenne, vous devez en boire 1,5 litre par jour.